11 种纯素能量棒食谱,提供健康能量

保罗·特纳 食物 瑜伽士

嘿,健康爱好者和零食爱好者! 您是否曾经发现自己需要快速补充能量以适应您的纯素生活方式? 你不是一个人。 这就是我们深入研究纯素能量棒世界的原因。 这些小能量不仅是一种方便的零食,也是一种方便的零食。 它们融合了口味和营养,非常适合忙碌的生活方式。

为什么选择素食?

那么,为什么要吃能量棒吃纯素呢? 嗯,这一切都是为了拥抱植物性的好处。 纯素棒不含动物产品,对于那些希望减少环境足迹并采用更道德的饮食方式的人来说是一个不错的选择。 此外,它们通常富含天然、完整的成分,对健康有益。

酒吧的能量因素

是什么让这些能量棒成为绝佳的能源? 一切都在混合物中——坚果、种子、水果和谷物,所有这些都结合起来为您提供急需的能量补充,无论是作为您早晨的开始、锻炼前的零食,还是下午的提神饮料。

能量棒

经典燕麦坚果棒

首先,让我们从经典的燕麦坚果棒开始。 这是纯素零食世界的主食,这是有充分理由的!

烘焙材料

分步说明

  1. 将烤箱预热至 350°F (175°C)。
  2. 将燕麦、杏仁、南瓜子和蔓越莓放入碗中混合。
  3. 加入枫糖浆和椰子油,搅拌均匀。
  4. 将混合物压入有衬里的烤盘中。
  5. 烘烤 20-25 分钟直至呈金黄色。
  6. 让它完全冷却后再切成条。

巧克力杏仁乐

准备好享用巧克力了吗? 这些巧克力杏仁棒味道浓郁、令人纵情享受,但完全没有负罪感。

巧克力杏仁乐

烘焙材料

分步说明

  1. 将枣子和杏仁放入食品加工机中搅拌,直至形成粘性面团。
  2. 加入可可粉、海盐和香草精; 再次混合。
  3. 将混合物压入有衬里的方形盘中。
  4. 切成条状之前,先冷藏一个小时。

枣子和坚果棒

枣子和坚果棒

烘焙材料

说明:混合所有成分直至形成粘稠混合物。 压入有衬里的烤盘中并冷却直至凝固。

花生酱巧克力条

花生酱巧克力条

烘焙材料

说明:将所有材料混合,压入托盘,冷藏至坚硬。

椰子腰果条

椰子腰果条

烘焙材料

说明:将腰果和椰子混合,加入椰子油和龙舌兰,压入托盘中,然后冷却。

杏仁欢乐酒吧

杏仁欢乐酒吧

烘焙材料

说明:加工杏仁和枣子,加入可可和椰子,压入锅中,然后冷藏。

五香南瓜条

烤

烘焙材料

说明:混合所有成分,铺在烤盘中,在 350°F 下烘烤 25 分钟。

柠檬奇亚籽棒

柠檬奇亚籽棒

烘焙材料

说明:将枣子和杏仁混合,加入奇亚籽和柠檬皮碎,压入托盘中,然后冷却。

苹果派饼干

苹果派

烘焙材料

说明:将所有成分加工直至混合,压入托盘中,然后冷藏直至变硬。

巧克力薄荷棒

巧克力薄荷

烘焙材料

说明:将枣子、杏仁和可可粉混合,加入薄荷提取物,压入托盘中,然后冷却。

纯素能量棒的营养价值

这些酒吧不仅美味,而且美味。 他们是营养强国。 它们富含维生素、矿物质、纤维和健康脂肪,是在坚持纯素原则的同时为身体提供能量的绝佳方式。

大量营养素和微量营养素

每块营养棒均均衡地混合了大量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(维生素和矿物质),确保您每次都能获得健康的零食。

适合各种饮食

无论您是无麸质、无大豆还是无坚果,这里都有适合您的纯素能量棒配方。 这些食谱用途广泛,您可以根据自己的饮食需求更换成分。

储存和享用您的纯素能量棒

想让你的纯素棒持久耐用吗? 这一切都与存储和服务有关。

最佳存储实践

将能量棒存放在密封容器中。 它们在冰箱中可保鲜长达一周,在冰箱中可保鲜长达一个月。

服务建议

享受这些酒吧的本来面目,或者发挥创意! 将它们粉碎在纯素酸奶上,搭配一块水果,或者与一杯花草茶一起享用,作为令人满意的零食。

结论:拥抱能量

现在您已经找到了 – 11 种奇妙的纯素能量棒食谱,一定能满足您的渴望并提高您的能量水平。 无论您是经验丰富的素食主义者,还是只是想在饮食中添加一些植物性食物,这些能量棒都是完美的选择。 快乐吃零食!

常见问题

绝对地! 随意使用向日葵或南瓜子等种子作为坚果替代品。

大多数这些能量棒可以在冰箱中保存大约一周,并且可以冷冻以延长储存时间。

是的,其中许多食谱都是无麸质的,尤其是那些使用燕麦的食谱。 只需确保您的原料经过无麸质认证即可。

当然! 添加一勺您最喜欢的纯素蛋白粉是提高蛋白质含量的好方法。

 

保罗·特纳

保罗·特纳

保罗·特纳共同创立 Food for Life Global 1995 年,他曾是僧侣、世界银行资深人士、企业家、整体生活教练、素食厨师,着有 6 本书,其中包括《FOOD YOGA》、《灵魂幸福的 7 条格言》。

先生。 在过去的 72 年里,特纳走遍了 35 个国家,帮助建立“生命之粮”项目、培训志愿者并记录他们的成功。

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