11 สูตรบาร์พลังงานมังสวิรัติเพื่อสุขภาพที่ดี

พอล เทิร์นเนอร์ โยคีอาหาร

สวัสดีผู้รักสุขภาพและคนรักขนม! เคยพบว่าตัวเองต้องการการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วซึ่งสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์วีแก้นของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. นั่นเป็นเหตุผลที่เราดำดิ่งสู่โลกของแถบพลังงานวีแก้น โรงไฟฟ้าเล็กๆ เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงของว่างที่สะดวกสบายเท่านั้น เป็นการผสมผสานระหว่างรสชาติและโภชนาการ เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่ต้องเดินทาง

ทำไมถึงเลือกวีแกน?

แล้วทำไมต้องทานวีแก้นด้วยแถบพลังงานของคุณล่ะ? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยอมรับความดีจากพืช บาร์วีแกนปลอดจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและยอมรับวิธีการรับประทานอาหารที่มีจริยธรรมมากขึ้น นอกจากนี้ยังมักเต็มไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ปัจจัยด้านพลังงานในบาร์

อะไรทำให้แท่งเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานที่น่าอัศจรรย์ ทุกอย่างอยู่ในส่วนผสม – ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และธัญพืช ทั้งหมดนี้รวมกันเพื่อเพิ่มพลังงานที่จำเป็นมากให้กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับการเริ่มตอนเช้า ของว่างก่อนออกกำลังกาย หรือของว่างในช่วงบ่าย .

แถบพลังงาน

บาร์ข้าวโอ๊ตและถั่วคลาสสิก

ก่อนอื่น เรามาเริ่มด้วยเมนูคลาสสิกกันก่อน นั่นคือ ข้าวโอ๊ตและถั่วบาร์ นี่เป็นวัตถุดิบหลักในโลกของว่างวีแกน และด้วยเหตุผลที่ดี!

ส่วนผสม

คำแนะนำทีละขั้นตอน

  1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F (175 ° C)
  2. ผสมข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และแครนเบอร์รี่ลงในชาม
  3. ผัดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำมันมะพร้าวจนเข้ากันดี
  4. กดส่วนผสมลงในถาดอบที่มีเส้นรองไว้
  5. นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีจนเป็นสีทอง
  6. ปล่อยให้เย็นสนิทก่อนที่จะหั่นเป็นแท่ง

ช็อคโกแลตอัลมอนด์ดีไลท์

พร้อมสำหรับการรักษาช็อคโกแลตหรือยัง? ช็อคโกแลตอัลมอนด์ดีไลท์บาร์เหล่านี้อุดมไปด้วยความผ่อนคลายแต่ปราศจากความรู้สึกผิดโดยสิ้นเชิง

ช็อคโกแลตอัลมอนด์ดีไลท์

ส่วนผสม

คำแนะนำทีละขั้นตอน

  1. ผสมอินทผลัมและอัลมอนด์ในเครื่องเตรียมอาหารจนกลายเป็นแป้งเหนียว
  2. เพิ่มผงโกโก้ เกลือทะเล และสารสกัดวานิลลา ผสมผสานอีกครั้ง
  3. กดส่วนผสมลงในถาดสี่เหลี่ยมที่มีเส้นเรียงราย
  4. แช่เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนหั่นเป็นแท่ง

แถบวันที่และอ่อนนุช

แถบวันที่และอ่อนนุช

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นส่วนผสมเหนียว กดลงในถาดอบที่มีเรียงรายและแช่เย็นจนอยู่ตัว

เนยถั่วช็อกโกแลตชิปบาร์

เนยถั่วช็อกโกแลตชิปบาร์

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน กดลงในถาด และแช่เย็นจนอยู่ตัว

มะพร้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์

มะพร้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และมะพร้าว ใส่น้ำมันมะพร้าวและอากาเว กดลงในถาด แช่เย็น

อัลมอนด์จอยบาร์

อัลมอนด์จอยบาร์

ส่วนผสม

คำแนะนำ: แปรรูปอัลมอนด์และอินทผลัม ใส่โกโก้และมะพร้าว กดลงในกระทะ และแช่เย็น

บาร์ฟักทองเครื่องเทศ

อบ

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ผสมส่วนผสมทั้งหมด เกลี่ยในถาดอบ และอบที่อุณหภูมิ 350°F เป็นเวลา 25 นาที

บาร์เลมอนเจีย

บาร์เลมอนเจีย

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ผสมอินทผาลัมและอัลมอนด์ ใส่เมล็ดเจียและผิวเลมอน คนให้เข้ากัน กดลงในถาด แล้วแช่เย็น

บาร์พายแอปเปิ้

พายแอปเปิล

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเข้ากัน ตักใส่ถาด และแช่เย็นจนอยู่ตัว

ช็อกโกแลตมิ้นท์บาร์

ช็อคโกแลตมิ้นต์

ส่วนผสม

คำแนะนำ: ผสมอินทผาลัม อัลมอนด์ และผงโกโก้ ใส่สารสกัดเปปเปอร์มินต์ กดลงในถาด แล้วแช่เย็น

ประโยชน์ทางโภชนาการของแถบพลังงานมังสวิรัติ

บาร์เหล่านี้ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น พวกมันเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเติมพลังให้กับร่างกายของคุณในขณะที่ยังคงยึดมั่นในหลักการวีแกนของคุณ

ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง

แต่ละแท่งมีการผสมผสานที่สมดุลระหว่างสารอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) และสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับของว่างที่มีประโยชน์ทุกครั้ง

เหมาะสำหรับอาหารต่างๆ

ไม่ว่าคุณจะปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง หรือปราศจากถั่ว เรามีสูตร Energy Bar มังสวิรัติไว้คอยบริการคุณ สูตรอาหารเหล่านี้มีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้คุณสามารถสลับส่วนผสมได้ตามความต้องการด้านอาหารของคุณ

การจัดเก็บและเพลิดเพลินกับบาร์วีแกนของคุณ

ต้องการทำให้บาร์วีแก้นของคุณอยู่ได้นานไหม? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการจัดเก็บและการเสิร์ฟ

แนวทางปฏิบัติในการจัดเก็บที่ดีที่สุด

เก็บแท่งไว้ในภาชนะสุญญากาศ พวกเขาสามารถคงความสดไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์และในช่องแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือน

คำแนะนำการให้บริการ

เพลิดเพลินไปกับบาร์เหล่านี้ตามที่เป็นอยู่หรือสร้างสรรค์! บดพวกมันบนโยเกิร์ตมังสวิรัติ จับคู่กับผลไม้สักชิ้น หรือรับประทานคู่กับชาสมุนไพรสักถ้วยเพื่อเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจ

บทสรุป: โอบกอดพลังงาน

คุณก็มีมันแล้ว – 11 สูตรบาร์พลังงานมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยมที่จะสนองความอยากของคุณและเพิ่มระดับพลังงานของคุณอย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะเป็นวีแกนปรุงรสหรือเพียงต้องการเพิ่มทางเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก บาร์เหล่านี้ก็เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ มีความสุขกับการทานอาหารว่าง!

คำถามที่พบบ่อย

อย่างแน่นอน! คุณสามารถใช้เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองแทนถั่วก็ได้

แท่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์และสามารถแช่แข็งเพื่อเก็บไว้ได้นานขึ้น

ใช่ สูตรเหล่านี้หลายสูตรไม่มีกลูเตน โดยเฉพาะสูตรที่ใช้ข้าวโอ๊ต เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมของคุณได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน

แน่นอน! การเติมผงโปรตีนวีแกนที่คุณชื่นชอบลงไปหนึ่งช้อนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีน

 

รูปภาพของ พอล ร็อดนีย์ เทิร์นเนอร์

พอล ร็อดนีย์ เทิร์นเนอร์

ร่วมก่อตั้ง Food for Life Global ในปี 1995 ปัจจุบันรู้จักกันในชื่อ Food Yoga International เขาเป็นอดีตพระสงฆ์ วิทยากรหลัก อดีตพนักงานธนาคารโลก ผู้ประกอบการทางสังคม โค้ชชีวิตองค์รวม และผู้เขียนหนังสือ 6 เล่ม รวมถึง FOOD YOGA และ The 7 Maxims for Soul Happiness

ในช่วง 72 ปีที่ผ่านมา คุณเทิร์นเนอร์ได้เดินทางไป 40 ประเทศเพื่อช่วยจัดตั้งโครงการอาหารโยคะ ฝึกอบรมอาสาสมัคร และเผยแพร่ข้อความในการรวมโลกเข้าด้วยกันด้วยอาหารบริสุทธิ์

ทิ้งข้อความไว้

วิธีการสร้างผลกระทบ

บริจาค

ช่วยเหลือผู้คน

สกุลเงิน Crypto

บริจาค Crypto

Animal

ช่วยเหลือสัตว์

ระดมเงินทุน

ระดมเงินทุน

โครงการ

โอกาสอาสาสมัคร
เป็นผู้สนับสนุน
เริ่มโครงการของคุณเอง
การช่วยเหลือฉุกเฉิน

อาสาสมัคร
โอกาส

กลายเป็น
ผู้สนับสนุน

เริ่มต้นของคุณ
โครงการของตัวเอง

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน
การบรรเทาทุกข์