สวัสดีผู้รักสุขภาพและคนรักขนม! เคยพบว่าตัวเองต้องการการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วซึ่งสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์วีแก้นของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. นั่นเป็นเหตุผลที่เราดำดิ่งสู่โลกของแถบพลังงานวีแก้น โรงไฟฟ้าเล็กๆ เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงของว่างที่สะดวกสบายเท่านั้น เป็นการผสมผสานระหว่างรสชาติและโภชนาการ เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่ต้องเดินทาง
ทำไมถึงเลือกวีแกน?
แล้วทำไมต้องทานวีแก้นด้วยแถบพลังงานของคุณล่ะ? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยอมรับความดีจากพืช บาร์วีแกนปลอดจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและยอมรับวิธีการรับประทานอาหารที่มีจริยธรรมมากขึ้น นอกจากนี้ยังมักเต็มไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ปัจจัยด้านพลังงานในบาร์
อะไรทำให้แท่งเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานที่น่าอัศจรรย์ ทุกอย่างอยู่ในส่วนผสม – ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และธัญพืช ทั้งหมดนี้รวมกันเพื่อเพิ่มพลังงานที่จำเป็นมากให้กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับการเริ่มตอนเช้า ของว่างก่อนออกกำลังกาย หรือของว่างในช่วงบ่าย .
บาร์ข้าวโอ๊ตและถั่วคลาสสิก
ก่อนอื่น เรามาเริ่มด้วยเมนูคลาสสิกกันก่อน นั่นคือ ข้าวโอ๊ตและถั่วบาร์ นี่เป็นวัตถุดิบหลักในโลกของว่างวีแกน และด้วยเหตุผลที่ดี!
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย
- อัลมอนด์ 1/2 ถ้วยสับ
- เมล็ดฟักทอง 1/4 ถ้วย
- แครนเบอร์รี่แห้ง 1/4 ถ้วยตวง
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง ละลาย
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F (175 ° C)
- ผสมข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และแครนเบอร์รี่ลงในชาม
- ผัดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำมันมะพร้าวจนเข้ากันดี
- กดส่วนผสมลงในถาดอบที่มีเส้นรองไว้
- นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีจนเป็นสีทอง
- ปล่อยให้เย็นสนิทก่อนที่จะหั่นเป็นแท่ง
ช็อคโกแลตอัลมอนด์ดีไลท์
พร้อมสำหรับการรักษาช็อคโกแลตหรือยัง? ช็อคโกแลตอัลมอนด์ดีไลท์บาร์เหล่านี้อุดมไปด้วยความผ่อนคลายแต่ปราศจากความรู้สึกผิดโดยสิ้นเชิง
ส่วนผสม
- วันที่ 2 ถ้วยหลุม
- อัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
- เกลือทะเลเล็กน้อย
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ผสมอินทผลัมและอัลมอนด์ในเครื่องเตรียมอาหารจนกลายเป็นแป้งเหนียว
- เพิ่มผงโกโก้ เกลือทะเล และสารสกัดวานิลลา ผสมผสานอีกครั้ง
- กดส่วนผสมลงในถาดสี่เหลี่ยมที่มีเส้นเรียงราย
- แช่เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนหั่นเป็นแท่ง
แถบวันที่และอ่อนนุช
ส่วนผสม
- วันที่ 1 ถ้วย (หลุม)
- 1 / 2 อัลมอนด์คัพ
- 1 / 2 วอลนัทถ้วย
- ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
คำแนะนำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเป็นส่วนผสมเหนียว กดลงในถาดอบที่มีเรียงรายและแช่เย็นจนอยู่ตัว
เนยถั่วช็อกโกแลตชิปบาร์
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย
- เนยถั่วธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
- น้ำหวานหางจระเข้ 1/4 ถ้วย
- ช็อกโกแลตชิปมังสวิรัติ 1/4 ถ้วย
คำแนะนำ: ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน กดลงในถาด และแช่เย็นจนอยู่ตัว
มะพร้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ส่วนผสม
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วย
- มะพร้าวขูด 1/2 ถ้วย
- 1 / 4 ถ้วยน้ำมันมะพร้าว
- น้ำหวานหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ: ผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และมะพร้าว ใส่น้ำมันมะพร้าวและอากาเว กดลงในถาด แช่เย็น
อัลมอนด์จอยบาร์
ส่วนผสม
- อัลมอนด์ 1 ถ้วย
- อินทผาลัม 1/2 ถ้วย
- ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
- มะพร้าวขูด 1/4 ถ้วย
คำแนะนำ: แปรรูปอัลมอนด์และอินทผลัม ใส่โกโก้และมะพร้าว กดลงในกระทะ และแช่เย็น
บาร์ฟักทองเครื่องเทศ
ส่วนผสม
- 1 ถ้วยฟักทองบด
- ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
คำแนะนำ: ผสมส่วนผสมทั้งหมด เกลี่ยในถาดอบ และอบที่อุณหภูมิ 350°F เป็นเวลา 25 นาที
บาร์เลมอนเจีย
ส่วนผสม
- อินทผาลัม 1 ถ้วย
- 1 / 2 อัลมอนด์คัพ
- 2 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
- ผิวของเลม่อน 1 ผล
คำแนะนำ: ผสมอินทผาลัมและอัลมอนด์ ใส่เมล็ดเจียและผิวเลมอน คนให้เข้ากัน กดลงในถาด แล้วแช่เย็น
บาร์พายแอปเปิ้
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลแห้ง 1 ถ้วย
- อินทผาลัม 1 ถ้วย
- 1 / 2 วอลนัทถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนชา
คำแนะนำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเข้ากัน ตักใส่ถาด และแช่เย็นจนอยู่ตัว
ช็อกโกแลตมิ้นท์บาร์
ส่วนผสม
- อินทผาลัม 1 ถ้วย
- 1 / 2 อัลมอนด์คัพ
- ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนชา สารสกัดสะระแหน่
คำแนะนำ: ผสมอินทผาลัม อัลมอนด์ และผงโกโก้ ใส่สารสกัดเปปเปอร์มินต์ กดลงในถาด แล้วแช่เย็น
ประโยชน์ทางโภชนาการของแถบพลังงานมังสวิรัติ
บาร์เหล่านี้ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น พวกมันเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเติมพลังให้กับร่างกายของคุณในขณะที่ยังคงยึดมั่นในหลักการวีแกนของคุณ
ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง
แต่ละแท่งมีการผสมผสานที่สมดุลระหว่างสารอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน) และสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับของว่างที่มีประโยชน์ทุกครั้ง
เหมาะสำหรับอาหารต่างๆ
ไม่ว่าคุณจะปราศจากกลูเตน ปราศจากถั่วเหลือง หรือปราศจากถั่ว เรามีสูตร Energy Bar มังสวิรัติไว้คอยบริการคุณ สูตรอาหารเหล่านี้มีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้คุณสามารถสลับส่วนผสมได้ตามความต้องการด้านอาหารของคุณ
การจัดเก็บและเพลิดเพลินกับบาร์วีแกนของคุณ
ต้องการทำให้บาร์วีแก้นของคุณอยู่ได้นานไหม? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการจัดเก็บและการเสิร์ฟ
แนวทางปฏิบัติในการจัดเก็บที่ดีที่สุด
เก็บแท่งไว้ในภาชนะสุญญากาศ พวกเขาสามารถคงความสดไว้ในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์และในช่องแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือน
คำแนะนำการให้บริการ
เพลิดเพลินไปกับบาร์เหล่านี้ตามที่เป็นอยู่หรือสร้างสรรค์! บดพวกมันบนโยเกิร์ตมังสวิรัติ จับคู่กับผลไม้สักชิ้น หรือรับประทานคู่กับชาสมุนไพรสักถ้วยเพื่อเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจ
บทสรุป: โอบกอดพลังงาน
คุณก็มีมันแล้ว – 11 สูตรบาร์พลังงานมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยมที่จะสนองความอยากของคุณและเพิ่มระดับพลังงานของคุณอย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะเป็นวีแกนปรุงรสหรือเพียงต้องการเพิ่มทางเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก บาร์เหล่านี้ก็เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ มีความสุขกับการทานอาหารว่าง!
คำถามที่พบบ่อย
อย่างแน่นอน! คุณสามารถใช้เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองแทนถั่วก็ได้
แท่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์และสามารถแช่แข็งเพื่อเก็บไว้ได้นานขึ้น
ใช่ สูตรเหล่านี้หลายสูตรไม่มีกลูเตน โดยเฉพาะสูตรที่ใช้ข้าวโอ๊ต เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมของคุณได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน
แน่นอน! การเติมผงโปรตีนวีแกนที่คุณชื่นชอบลงไปหนึ่งช้อนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีน
อย่างแน่นอน! เป็นทางเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับเด็กๆ เพียงคำนึงถึงการแพ้ถั่ว