Привет, любители здорового питания и любители перекусов! Вы когда-нибудь нуждались в быстром заряде энергии, соответствующем вашему веганскому образу жизни? Ты не один. Вот почему мы погружаемся в мир веганских энергетических батончиков. Эти маленькие электростанции — не просто удобный перекус; это сочетание вкуса и питательности, идеально подходящее для активного образа жизни.
Почему стоит выбрать веганство?
Итак, зачем становиться веганом с энергетическими батончиками? Что ж, все дело в том, чтобы использовать полезные свойства растений. Веганские батончики не содержат продуктов животного происхождения, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет уменьшить воздействие на окружающую среду и придерживаться более этичного способа питания. Кроме того, они часто содержат натуральные цельные ингредиенты, которые приносят огромную пользу для здоровья.
Энергетический фактор в батончиках
Что делает эти батончики фантастическим источником энергии? Все это в одной смеси — орехи, семена, фрукты и зерновые, и все это в сочетании дает вам столь необходимый заряд энергии, будь то утренний старт, перекус перед тренировкой или полдник. .
Классические овсяно-ореховые батончики
Начнем с классики – овсяно-орехового батончика. Это основной продукт в мире веганских закусок, и не зря!
Ингредиенты:
- 2 чашки геркулеса
- 1/2 стакана миндаля, нарезанного
- 1/4 стакана тыквенных семечек
- Хрустящая клюква 1 / 4
- 1 / 2 кубок кленового сиропа
- 1/4 стакана растопленного кокосового масла
Пошаговые инструкции
- Разогрейте духовку до 350 ° C (175 ° F).
- Смешайте в миске овсяные хлопья, миндаль, тыквенные семечки и клюкву.
- Добавьте кленовый сироп и кокосовое масло до однородной массы.
- Выдавите смесь в застеленную бумагой форму для выпечки.
- Выпекать 20-25 минут до золотистого цвета.
- Дайте ему полностью остыть, прежде чем нарезать на батончики.
Шоколадно-миндальное наслаждение
Готовы к шоколадному угощению? Эти батончики «Шоколадно-миндальное наслаждение» насыщенные, вкусные, но при этом совершенно не вызывающие чувства вины.
Ингредиенты:
- 2 чашки фиников без косточек
- 1 стакан миндаля
- 1/4 стакана какао-порошка
- Щепотка морской соли
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Пошаговые инструкции
- Смешайте финики и миндаль в кухонном комбайне, пока не образуется липкое тесто.
- Добавьте какао-порошок, морскую соль и ванильный экстракт; снова перемешать.
- Выдавите смесь в застеленную бумагой квадратную форму.
- Охладите в течение часа, прежде чем разрезать на бруски.
Финики и ореховые батончики
Ингредиенты:
- 1 стакан фиников (без косточек)
- 1/2 стакана миндаля
- 1 / 2 чашка грецких орехов
- 1/4 стакана какао-порошка
инструкции: Смешайте все ингредиенты до образования липкой смеси. Выложите в застеленный бумагой противень и охладите до застывания.
Шоколадные батончики с арахисовым маслом
Ингредиенты:
- Круглая овальная кружка 1
- 1 / 2 чашка натуральное арахисовое масло
- 1/4 чашки нектара агавы
- 1/4 стакана веганских шоколадных чипсов
инструкции: Смешайте все ингредиенты, выложите на противень и поставьте в холодильник до затвердевания.
Кокосовые батончики из кешью
Ингредиенты:
- 1 чашка кешью
- 1/2 стакана тертого кокоса
- 1 / 4 чашки кокосового масла
- 2 ст л нектара агавы
инструкции: Смешайте кешью и кокос, добавьте кокосовое масло и агаву, выложите на противень и охладите.
Миндальные батончики Joy
Ингредиенты:
- 1 стакан миндаля
- 1/2 стакана фиников
- 1/4 стакана какао-порошка
- 1/4 стакана тертого кокоса
инструкции: Обработайте миндаль и финики, добавьте какао и кокос, выложите в форму и поставьте в холодильник.
Пряные тыквенные батончики
Ингредиенты:
- Пюре из тыквы 1
- 2 чашки геркулеса
- 1 / 4 кубок кленового сиропа
- 1 ч.л. корицы
- 1 / ч. ложки мускатного ореха 2
инструкции: Смешайте все ингредиенты, выложите на противень и запекайте при температуре 350°F в течение 25 минут.
Лимонные батончики Чиа
Ингредиенты:
- 1 чашка фиников
- 1/2 стакана миндаля
- 2 ст.л. семена чиа
- цедра 1 лимона
инструкции: Смешайте финики и миндаль, добавьте семена чиа и цедру лимона, выложите на противень и охладите.
Яблочные пироги
Ингредиенты:
- 1 стакан сушеных яблок
- 1 чашка фиников
- 1 / 2 чашка грецких орехов
- 1 ч.л. корицы
инструкции: Перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции, выложите на противень и поставьте в холодильник, пока они не затвердеют.
Шоколадные батончики с мятой
Ингредиенты:
- 1 чашка фиников
- 1/2 стакана миндаля
- 1/4 стакана какао-порошка
- 1 чайная ложка экстракта мяты перечной
инструкции: Смешайте финики, миндаль и какао-порошок, добавьте экстракт перечной мяты, выложите на противень и охладите.
Пищевая ценность веганских энергетических батончиков
Эти батончики не просто вкусные; они питательные электростанции. Насыщенные витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами, они являются отличным способом подпитать ваше тело, придерживаясь при этом веганских принципов.
Макроэлементы и микроэлементы
Каждый батончик представляет собой сбалансированную смесь макронутриентов (углеводов, белков, жиров) и микроэлементов (витаминов и минералов), благодаря чему вы каждый раз получаете полезный перекус.
Подходит для различных диет
Если вы не употребляете глютен, сою или орехи, для вас есть рецепт веганского энергетического батончика. Эти рецепты невероятно универсальны, что позволяет вам менять ингредиенты в зависимости от ваших диетических потребностей.
Хранение и употребление веганских батончиков
Хотите, чтобы ваши веганские батончики прослужили долго? Все дело в хранении и сервировке.
Лучшие практики хранения
Храните батончики в герметичном контейнере. Они могут оставаться свежими в холодильнике до недели, а в морозильной камере — до месяца.
Предложения по обслуживанию
Наслаждайтесь этими батончиками такими, какие они есть, или проявите творческий подход! Раскрошите их в веганском йогурте, добавьте к фруктам или насладитесь чашкой травяного чая, чтобы получить сытный перекус.
Вывод: используйте энергию
Вот и все — 11 фантастических рецептов веганских энергетических батончиков, которые обязательно удовлетворят вашу тягу и повысят уровень энергии. Являетесь ли вы опытным веганом или просто хотите добавить в свой рацион немного растительных продуктов, эти батончики — идеальный выбор. Приятного перекуса!
Часто задаваемые вопросы
Абсолютно! Не стесняйтесь использовать семена подсолнечника или тыквы в качестве альтернативы орехам.
Большинство этих батончиков хорошо хранятся в холодильнике около недели, но их можно заморозить для более длительного хранения.
Да, многие из этих рецептов не содержат глютена, особенно те, в которых используется овес. Просто убедитесь, что ваши ингредиенты сертифицированы как безглютеновые.
Конечно! Добавление ложки вашего любимого веганского протеинового порошка — отличный способ повысить содержание белка.
Определенно! Это полезный и вкусный вариант перекуса для детей. Просто помните об аллергии на орехи.
