У разных людей разные взгляды на то, какая диета лучше для человека. Тем не менее, сообщества, занимающиеся здоровьем и благополучием, согласны с тем, что диета, основанная на свежих, цельных ингредиентах и уменьшении количества обработанных пищевых продуктов, лучше для нашего общего благополучия. Полноценная растительная диета - это именно то, что нужно, поскольку она фокусируется на растительных продуктах и пищевых продуктах с минимальной обработкой. Он также эффективен для улучшения здоровья и стимулирования потери веса.
WFPB: лучшая диета для людей
Цельнопищевая, растительная (WFPB) диета подчеркивает растительные продукты при одновременном снижении потребления обработанных пищевых продуктов и продуктов животного происхождения. Было показано, что он предотвращает, а также предотвращает большинство основных заболеваний человека. Вот еще некоторые преимущества для здоровья от диеты WFPB.
Управление Вес
Современный образ жизни очень занят, поэтому у большинства людей больше нет времени на правильные физические упражнения. Они также выбирают фастфуд над здоровой пищей потому что их легче и быстрее приготовить. Но этот образ жизни также является причиной ухудшения нашего здоровья - настолько, что ожирение становится проблемой масштабов эпидемии во всем мире. К счастью, это не проблема, для которой нет решения.
В исследование, проведенное в 2018 г.75 человек, которые в прошлом имели ожирение или страдали от избыточного веса, должны были либо продолжить свою стандартную мясную диету, либо перейти на веганскую диету. Через четыре месяца только те, кто был в веганской группе, потеряли значительный вес 6.5 кг или 14.33 фунтов. Они также потеряли больше жировой массы и улучшили чувствительность к инсулину. Для сравнения, у тех, кто продолжал придерживаться прежней диеты с мясом, не было значительной потери веса или улучшения их здоровья.
Таким образом, внесение изменений в рацион питания и образ жизни может оказать существенное и продолжительное влияние на наше здоровье. Исследователи также обнаружили, что люди, которые в основном едят растительную пищу, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ). Они также менее подвержены заболеваниям, таким как ожирение, сердечные заболевания и диабет. Кроме того, высокое содержание клетчатки, воды и сложных углеводов в овощах и фруктах помогает людям чувствовать себя полнее в течение длительного времени. Итак, лучшая диета для человека включает в себя диету, богатую растительной пищей.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний
A исследование опубликовано в журнале Американской кардиологической ассоциации в 2019 году Установлено, что взрослые среднего возраста с диетой с низким содержанием продуктов животного происхождения и с высоким содержанием здоровых растительных продуктов имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация также подтверждает, что потребление меньшего количества мяса может помочь снизить риск возникновения инсульта, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, некоторых видов рака, ожирения и диабета 2 типа.
Идеальный способ питания на растительной диете
Цельная пища, основанная на растениях, состоит именно из того, как она звучит. Тем не менее, это не диета в обычном смысле этого слова, так как вы не практикуете методы ограничения или депривации, которые применяются при соблюдении диеты для похудения.
Растительная диета действительно отличается от веганской диеты. Хотя во многом они похожи, они не совсем одинаковы. Основанная на растениях диета в основном состоит из растительной пищи в виде цельной пищи, такой как фрукты, овощи и злаки. С другой стороны, веганская диета заключается не столько в том, чтобы есть определенные продукты, чтобы быть здоровыми, сколько в том, чтобы избегать страданий других существ, насколько это практически возможно. Следовательно, веганская диета может быть вредна для здоровья, и веганы действительно едят веганскую нездоровую пищу, поскольку это не касается их здоровья; это про животных.
Веганство - это не просто способ, которым мы питаемся, - это выбор вести более устойчивый образ жизни, который максимально избегает всех форм жестокого обращения с животными и эксплуатации в каждой части жизни. Это включает в себя то, что мы носим, продукты, которые мы покупаем, и развлечения, которые мы предпочитаем избегать.
При переходе на растительную диету обязательно включите эти продукты в свой рацион.
- Фрукты (цитрусовые, ягоды, бананы, виноград, яблоки, авокадо и дыни)
- Овощи (брокколи, свекла, капуста, цветная капуста, морковь, спаржа, перец, помидоры и кабачки)
- Корнеплоды (картофель, сладкий картофель, свекла и кабачковая мука)
- Бобовые (чечевица, нут, фасоль, горох и черная фасоль)
- Семена (тыква, чиа, лен и семена конопли)
- Орехи (миндаль, кешью, орехи пекан, фисташки и орехи макадамия)
- Цельное зерно (овес, коричневый рис, киноа, гречка, рожь, цельнозерновой хлеб и ячмень)
Как Food For Life поддерживает здоровье?
Food for Life (FFL) - крупнейший в мире поставщик продовольственных товаров для веганов с проектами более чем в 60 странах. Все блюда, которые мы подаем, свежеприготовленные и очень питательны. Цель FFL - объединить мир с нашей приверженностью либеральной продовольственной помощи и духовному равенству. С помощью наших инициатив по оказанию продовольственной помощи и образовательным программам мы стремимся показать, как можно решить проблему голода в мире наиболее экологически безопасным, экономичным и ненасильственным образом.
Чтобы по-настоящему понять эту устойчивую диету и образ жизни, вы также можете посетить приют для животных, где они расскажут семьям и детям, как лучше обращаться с животными, а также Преимущества растительных диет, И если вы действительно хотите помочь как можно большему количеству животных, вы также можете сделать пожертвования животных в эти святилища.
Эта статья представлена вам веганские маркетологи в Ardour SEO которые поддерживают цельную пищу, основанную на растениях, как лучший вариант для людей и планеты.Пожертвовать сейчас
|
