Verschillende mensen hebben verschillende opvattingen over wat het beste dieet voor mensen is. Desalniettemin zijn gezondheids- en welzijnsgemeenschappen het erover eens dat een dieet dat is gericht op verse, volledige ingrediënten en het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen, beter is voor ons algehele welzijn. Een volledig plantaardig dieet is precies dit, omdat het zich richt op plantaardig voedsel en minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Het is ook effectief bij het verbeteren van de gezondheid en het stimuleren van gewichtsverlies.
WFPB: beste dieet voor mensen
Een plantaardig, plantaardig (WFPB) dieet legt de nadruk op plantaardig voedsel en vermindert de consumptie van verwerkt voedsel en dierlijke producten. Het is aangetoond dat het de meeste ernstige ziekten bij de mens voorkomt en ook omkeert. Hier zijn nog enkele gezondheidsvoordelen van een WFPB-dieet.
Gewichtsbeheersing
De moderne levensstijl is druk en daarom hebben de meeste mensen geen tijd meer voor voldoende beweging. Ze kiezen ook fastfood boven gezond voedsel omdat ze gemakkelijker en sneller te bereiden zijn. Maar deze levensstijl is ook de oorzaak van de achteruitgang van onze gezondheid - zo erg zelfs dat zwaarlijvigheid wereldwijd een probleem van epidemische proporties wordt. Gelukkig is dit geen probleem waar geen oplossing voor is.
In een 2018 studie75 mensen met een voorgeschiedenis van obesitas of overgewicht kregen de opdracht om ofwel hun standaard op vlees gebaseerde dieet voort te zetten of over te schakelen op een veganistisch dieet. Na vier maanden verloren alleen degenen die deel uitmaakten van de veganistische groep een aanzienlijk gewicht van 6.5 kg of 14.33 pond. Ze verloren ook meer vetmassa en hadden verbeteringen in insulinegevoeligheid. Ter vergelijking: degenen die hun vorige dieet met vlees voortzetten, hadden geen significant gewichtsverlies of verbeteringen in hun gezondheid.
Het aanbrengen van veranderingen in voeding en levensstijl kan dus een aanzienlijke en blijvende impact hebben op onze gezondheid. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat mensen die voornamelijk plantaardig voedsel eten, een lagere body mass index (BMI) hebben. Ze zijn ook minder vatbaar voor gezondheidsproblemen, zoals obesitas, hartaandoeningen en diabetes. Bovendien zorgen het hoge gehalte aan vezels, water en complexe koolhydraten in groenten en fruit ervoor dat mensen zich langer vol voelen. Het beste dieet voor mensen omvat dus een dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel.
Lager risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen
A studie gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association in 2019 ontdekte dat volwassenen van middelbare leeftijd met een dieet met weinig dierlijke producten en veel gezond plantaardig voedsel een lager risico op hartaandoeningen hebben. De American Heart Association bevestigt ook dat het eten van minder vlees het risico op een beroerte, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, obesitas en diabetes type 2 kan helpen verminderen.
De ideale manier om een plantaardig dieet te eten
Een plantaardig plantaardig dieet bestaat uit precies hoe het klinkt. Het is echter geen dieet in de algemene zin van het woord, omdat u geen restrictie- of deprivatietechnieken toepast die u doet bij het volgen van een dieet voor gewichtsverlies.
Een plantaardig dieet is inderdaad anders dan een veganistisch dieet. Hoewel ze op veel manieren vergelijkbaar zijn, zijn ze niet precies hetzelfde. Een plantaardig dieet bestaat voornamelijk uit plantaardig voedsel in hun volledige voedselvorm, zoals fruit, groenten en granen. Bij een veganistisch dieet gaat het daarentegen minder om het kiezen van bepaalde voedingsmiddelen om gezond te zijn, maar om het lijden van andere wezens zoveel mogelijk te vermijden. Daarom kan een veganistisch dieet ongezond zijn en veganisten eten veganistisch junkfood, omdat het niet om hun gezondheid gaat; het gaat over de dieren.
Veganisme gaat niet alleen over de manier waarop we eten - het is een keuze om een duurzamere levensstijl te leiden waarbij alle vormen van dierenmishandeling en uitbuiting in elk deel van het leven zoveel mogelijk worden vermeden. Dit omvat wat we dragen, de producten die we kopen en het entertainment dat we vermijden.
Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt wanneer u overgaat op een plantaardig dieet.
- Fruit (citrusvruchten, bessen, bananen, druiven, appels, avocado en meloenen)
- Groenten (broccoli, rode biet, boerenkool, bloemkool, wortels, asperges, paprika's, tomaten en courgette)
- Wortelgroenten (aardappelen, zoete aardappelen, bieten en pompoen)
- Peulvruchten (linzen, kikkererwten, bruine bonen, erwten en zwarte bonen)
- Zaden (pompoen, chia, lijnzaad en hennepzaden)
- Noten (amandelen, cashewnoten, pecannoten, pistachenoten en macadamia-noten)
- Volle granen (haver, bruine rijst, quinoa, boekweit, rogge, volkorenbrood en gerst)
Hoe ondersteunt Food For Life een betere gezondheid?
Food for Life (FFL) is de grootste leverancier van veganistische voedselhulp ter wereld met projecten in meer dan 60 landen. Alle maaltijden die we serveren zijn vers gekookt en zeer voedzaam. Het doel van FFL is om de wereld te verenigen met onze toewijding aan liberale voedselhulp en spirituele gelijkheid. Met onze voedzame voedselhulp en onderwijsinitiatieven willen we laten zien hoe honger in de wereld op de meest milieuvriendelijke, kostenefficiënte en niet-gewelddadige manier kan worden aangepakt.
Om dit duurzame dieet en deze levensstijl echt te begrijpen, wil je misschien ook een dierenasiel bezoeken waar ze gezinnen en kinderen leren hoe ze dieren beter kunnen behandelen, evenals de voordelen van plantaardige diëten. En als je echt gepassioneerd bent over het helpen van zoveel mogelijk dieren, dan mag je ook maken donaties van dieren naar deze heiligdommen.
Dit artikel wordt u aangeboden door de vegan marketeers bij Ardor SEO die een plantaardig, plantaardig dieet ondersteunen als de beste optie voor mens en planeet.Doneer nu
|
