크리스탈 베르나
인스 타 그램: @JKandcounting
Krystal과 그녀의 남편 Jeffrey는 Instagram에서 @JKandcounting을 운영하는 듀오입니다. 그들은 XNUMX인조 완전채식 가족이자 지속 가능성에 전념하는 친환경 매장인 Lasting Ever After의 소유주이기도 합니다.
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만두를 곁들인 카레 차나와 감자
Curry Chana and Potato with Dumplings는 우리 나라 트리니다드 토바고에서 왔습니다.
나는 그곳에 살았을 때 카레 게와 만두를 좋아했습니다. 비건이 된 지금, 나는 여전히 내 문화의 음식을 먹고 싶었지만 비건 채식을 했습니다.
이 레시피는 XNUMX인 가족(남편과 아이 셋이 있음)을 위한 것이므로 적절하게 편집하십시오.
참고 :
- 1. 마른 병아리콩을 사서 압력솥에 삶는다. 통조림 콩보다 건강에 좋을 뿐만 아니라 비용 효율적입니다.
- 2. 병아리콩을 8컵 정도 씻어 밤새 불려둡니다(포장 지침에 따름).
- 3. 제가 사용하는 카레 브랜드는 치프 카레 가루입니다.
- 4. 이 요리에 원하는 야채를 추가할 수 있습니다. 보통 구운 당근이나 브로콜리를 넣습니다.
카레 차나와 감자 재료:
병아리콩 1봉지
작은 입방체로 잘게 썬 큰 감자 2개(적갈색 또는 빨간색)
카레가루 1/2컵
다진 큰 노란 양파 1/2개
커민 2티스푼
소금 1큰술(또는 기호에 따라)
검은 후추 2작은술
선택 과목:
스카치 보닛 페퍼 1개 또는 레드 페퍼 플레이크 2 대시
올리브 오일 1 큰술
만두 재료:
밀가루 4 컵
1-3 컵의 물
소금 1 작은 술
설탕 1티스푼
카레 찬나와 감자 사용법
- 1.압력솥을 중불로 가열하고 기름을 두르고 30초간 가열한 후 양파를 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶는다.
- 2. 커민, 소금, 후추, 카레가루를 넣고 고루 섞일 때까지 저어줍니다.
- 3.불린 병아리콩(물포함)과 감자를 압력솥에 붓는다.
- 4분간 간헐적으로 저어준 후 압력솥을 5시간 동안 잠근다. (압력솥의 지시를 따르십시오.)
- 5. 병아리콩 통조림을 사용할 경우 큰 냄비를 사용하세요. 병아리콩(Aquafaba 포함)을 붓고 냄비 뚜껑을 덮고 약 30-45분 동안 요리합니다.
- 6. 병아리콩이 아직 딱딱하면 뚜껑을 덮고 15-30분 동안 익히십시오. 부드러우면 덮지 않은 상태로 두고 스카치 보닛 또는 고추 플레이크를 추가하고 약 10분 동안 끓입니다.
만두
- 1. 큰 볼에 박력분을 체로 치고, 소금, 설탕을 넣고 섞는다. 잘 섞다.
- 2.볼 중앙에 구멍을 뚫고 믹스를 볼 옆으로 밀어주세요.
- 3. 물 1컵을 넣고 섞는다. 반죽이 아직 마르면 물을 한 번에 1/2컵 더 추가합니다. 반죽은 반쯤 끈적끈적해야 하며 손에 잔여물이 많이 남지 않아야 합니다. 끈적 거리면 밀가루를 더 넣으십시오.
- 4. 반죽을 동그랗게 빚는다. 평평한 표면에 만두를 굴릴 수 있도록 밀가루를 약간 체로 칩니다.
- 5. 반죽에서 작은 조각을 꺼내 작은 공을 만드십시오. 큰 냄비에 기름과 소금을 넣고 큰 냄비를 끓이는 동안 그대로 둡니다.
- 6. 물이 끓으면 만두 5개를 평평하게 펴고(직경 4인치 정도의 원이어야 함) 냄비에 넣습니다(냄비에 따라 더 추가하거나 더 적게 추가할 수 있음). 10분간 끓입니다. (만두를 포크로 찔러보니 포크에 아무것도 없으면 만두가 다 익은 것입니다.)
- 7. 소쿠리를 깐 접시와 집게로 만두를 꺼내 찬물에 만두를 건져 낸다.
- 8. 냄비에 다음 만두 5개를 넣고 만두가 다 익을 때까지 반복합니다.
- 9. 접시에 만두 3~4개를 담고, 카레 찬나와 감자를 2~3스푼(냄비) 붓는다.
- 10.즐기세요!
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