다른 사람들은 인간에게 가장 좋은 식단에 대해 다른 견해를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강 및 웰빙 커뮤니티는 신선한 전체 재료에 초점을 맞추고 가공 식품을 줄이는 식단이 전반적인 웰빙에 더 좋다는 데 동의합니다. 식물성 식품과 최소 가공 식품에 초점을 맞추기 때문에 전체 식품, 식물성 식단이 바로 이것입니다. 또한 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 효과적입니다.
WFPB : 인간을위한 최고의 다이어트
전체 식품, 식물 기반 (WFPB) 식단은 가공 식품 및 동물 제품의 소비를 줄이면서 식물 기반 식품을 강조합니다. 그것은 대부분의 주요 인간 질병을 예방하고 역전시키는 것으로 나타났습니다. WFPB 다이어트의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
체중 관리
현대 생활 방식은 바쁜 생활이므로 대부분의 사람들은 더 이상 적절한 운동을 할 시간이 없습니다. 그들은 또한 선택 건강 식품보다 패스트 푸드 준비가 더 쉽고 빠르기 때문입니다. 그러나 이러한 생활 방식은 또한 우리의 건강을 저하시키는 원인이기도합니다. 비만이 전 세계적으로 유행하는 비율의 문제가되고 있습니다. 다행히도 이것은 해결책이없는 문제가 아닙니다.
안에 2018 연구, 비만 또는 과체중이었던 75 명의 사람들은 표준 육류 식단을 계속하거나 비건 채식으로 전환하도록 배정되었습니다. 6.5 개월 후 비건 채식 그룹에 속한 사람들 만이 14.33kg 또는 XNUMX 파운드의 상당한 무게를 잃었습니다. 그들은 또한 더 많은 지방량을 잃었고 인슐린 감수성이 개선되었습니다. 이에 비해 육식으로 이전식이 요법을 계속 한 사람들은 체중 감량이나 건강상의 개선이 없었습니다.
따라 서식이 요법과 생활 방식을 변경하면 건강에 중요하고 지속적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구원들은 또한 주로 식물성 식품을 먹는 사람들이 체질량 지수 (BMI)가 낮은 경향이 있음을 발견했습니다. 또한 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 건강 상태에 덜 취약합니다. 또한 야채와 과일의 섬유질, 수분 및 복합 탄수화물 함량이 높아 사람들이 더 오랫동안 기분을 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 인간에게 가장 좋은 음식에는 식물성 식품이 풍부한 음식이 포함됩니다.
심장병 및 기타 건강 상태의 위험 감소
A 2019 년 미국 심장 학회지에 발표 된 연구 사료가 낮고 건강한 식물성 식품이 많은 중년 성인은 심장병의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 또한 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 고기를 적게 섭취하면 뇌졸중, 고 콜레스테롤, 고혈압, 특정 암, 비만 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 확인합니다.
식물성 식단을 먹는 이상적인 방법
전체 식품, 식물성식이 요법은 그것이 정확히 어떻게 들리는 지로 구성됩니다. 그러나 체중 감량 다이어트를 할 때하는 제한 또는 박탈 기술을 연습하지 않기 때문에 그것은 단어의 상식으로 다이어트가 아닙니다.
식물성 식단은 실제로 완전 채식과 다릅니다. 여러면에서 비슷하지만 정확하게 동일하지는 않습니다. 식물성식이는 주로 과일, 채소 및 곡물과 같은 전체 식품 형태의 식물성 식품으로 구성됩니다. 반면 비건 채식은 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 아니라 가능한 한 다른 사람들의 고통을 피하는 것입니다. 그러므로 완전 채식은 건강에 해로울 수 있으며 완전 채식은 건강에 관한 것이 아니므로 완전 채식 정크 푸드를 먹습니다. 동물에 관한 것입니다.
비건 채식은 단순히 우리가 먹는 방식에 관한 것이 아닙니다. 가능한 한 모든 형태의 동물 학대와 착취를 피하는보다 지속 가능한 생활 방식을 선택하는 것입니다. 여기에는 우리가 입는 것, 구매하는 제품 및 피해야 할 오락이 포함됩니다.
식물성 식단으로 전환 할 때는 이러한 음식을 식단에 포함 시키십시오.
- 과일 (감귤류, 딸기, 바나나, 포도, 사과, 아보카도, 멜론)
- 야채 (브로콜리, 비트 뿌리, 케일, 콜리 플라워, 당근, 아스파라거스, 고추, 토마토 및 호박)
- 뿌리 채소 (감자, 고구마, 사탕무 및 버터 넛 스쿼시)
- 콩류 (렌틸 콩, 병아리 콩, 강낭콩, 완두콩 및 검은 콩)
- 씨앗 (호박, 치아, 아마 및 대마 씨앗)
- 견과류 (아몬드, 캐슈, 피칸, 피스타치오 및 마카다미아 너트)
- 통 곡물 (귀리, 현미, 퀴 노아, 메밀, 호밀, 통 곡물 빵 및 보리)
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Food for Life (FFL)는 60 개 이상의 국가에서 프로젝트를 진행하는 세계 최대의 비건 채식 구호 제공 업체입니다. 우리가 제공하는 모든 식사는 신선하게 조리되고 영양가가 높습니다. FFL의 목표는 자유로운 식량 구제와 영적 평등에 대한 우리의 약속으로 세계를 통합하는 것입니다. 영양가있는 식량 구호 서비스 및 교육 이니셔티브를 통해 우리는 가장 환경 친화적이고 비용 효율적이며 비폭력적인 방식으로 세계 기아 문제를 해결할 수있는 방법을 보여주고 자합니다.
이 지속 가능한 식습관과 생활 양식을 실제로 이해하기 위해 동물 보호 구역을 방문하여 동물과 동물을 더 잘 치료하는 방법에 대해 가족과 어린이를 교육시키는 동물 보호 구역을 방문하고 싶을 수도 있습니다. 식물성식이 요법의 이점. 그리고 최대한 많은 동물을 돕는 것에 대해 열정을 느낀다면 동물 기부 이 성소에.
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