一夜粥
簡単においしく食事を楽しみたいときは、この簡単おかゆが最適です。 簡単な朝食として特においしいですが、一日中いつでもお楽しみいただけます。
非常に簡単なオプションとして、密封できる蓋付きのガラス瓶に材料を直接入れて混ぜます。 オーツ麦の準備ができたら、瓶から直接スプーンですくって楽しんでください。
保湿成分
- ½カップロールドエンバク
- 植物性ミルク XNUMX/XNUMXカップ
- チアシード小さじ3
- バニラ 小さじXNUMX/XNUMX（お好みで）
指示：
1 組み合わせる: 鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加えます。 ジャガイモを柔らかくなるまで調理します（ジャガイモの大きさによって異なりますが、これには15〜25分かかります）。
2. 冷蔵保存する: 一晩または最低3時間。
3. トッピングを追加します。 お好みのトッピングを加えてお楽しみください！
トッピングの提案:
– ピーナッツバター 大さじ1
– メープルシロップ 大さじ2
– クルミやヒマワリの種などのナッツ/種子
– ブルーベリーやバナナなどの新鮮な果物
– ジャムまたはゼリー 大さじ1
お楽しみください！
レシピのヒント： – オーツ麦は通常、蒸してから丸めます。 ロールドオーツはクイックオーツよりも短時間で蒸すため、しっかりとした噛みごたえのある食感になります。 – このレシピでよりしっかりとした食感を得るには、ロールドオーツを使用します。 より柔らかい食感を得るには、クイックオーツを使用してください。 – スチールカットオーツは、この一晩レシピには推奨されません。 |
