あなたのビーガン緊急食品リストにあるべきアイテム

ビーガン緊急食品ガイド

自然災害はいつでも発生する可能性があり、健康食品へのアクセスも同様に迅速に遮断されます。 緊急の場合にあなたとあなたの愛する人を守る最善の方法は、前もって考え、準備することです。 緊急食糧供給を準備するとき、 CDCの推奨 最低XNUMX日間は十分な食物と水を詰めます。

このガイドでは、収集し、調理して、生鮮でないビーガンフードの備蓄に追加できるさまざまな食品について説明します。 それらは調理または冷蔵をほとんどまたはまったく必要とせず、あなたの毎日の栄養ニーズだけでなく、あなたの愛する人のものも満たします。

どんな食品を備蓄すればいいですか?

災害に備えるとき、生存に集中しすぎて、実際に食べたいもののような単純な質問を忘れがちです。 栄養価の高い食品は緊急供給リストの重要なアイテムですが、誰もそれを食べなければ、彼らはあなたに何の恩恵もしません。 災害時には、前向きな姿勢が最も貴重なサバイバルツールになる可能性があります。必ず、生きて満足していただける食品を梱包してください。

これらの食品の素晴らしい点は、おそらくあなたはすでにこれらのアイテムの多くを食料庫に持っているでしょう! そうでない場合は、食料品店に行くたびにこれらのアイテムをいくつか手に入れます。 やがて、準備ができて何でも準備できる素晴らしい緊急食品の完全なセットが手に入ります。

すぐに食べられる缶詰の果物と野菜 ビーガン緊急食品パッキングリストの最上位にあります。

缶詰の果物は柔らかくて甘いので、健康的なデザートを渇望しているときに最適です。 ただし、ほとんどの缶詰フルーツには砂糖が含まれているため、食事を計画するときはこのことを念頭に置いてください。 果物の缶詰の自然な柔らかな質感は、幼児にも適しています。

ヌル このカテゴリにも該当します。 緊急事態が発生した場合、小さな子供たちに餌をやるときがきっと手放しになりたくないでしょう。 赤ちゃんがXNUMXか月を超えていて、授乳を固形食で補っている場合、または固形食ダイエットに移行した場合は、バランスの取れた食事のオプションも必要になります。 これらのビーガン離乳食には、野菜、ジャガイモ、シリアル食品(ポレンタ、パールオオムギ、キノア)、豆類(豆とエンドウ豆)、豆腐、落花生のナッツと種子、および果物の健康的な組み合わせを含める必要があります。 ご自分のビーガンベビーフードをブレンドして保存することは可能ですが、緊急の場合は、家庭用缶詰に伴う不要な余分なリスクを回避することをお勧めします。 あなたが欲しい最後のものは、あなたが自然災害に巻き込まれたときの病気の赤ん坊です、そしてあなたの赤ん坊が必要とするものを与えるために利用できる多くの異なる保存可能ビーガン赤ん坊フードの選択肢があります。

木製のまな板にクルミ、アーモンド、カシュー、ヘーゼルナッツ

豆、トマト、エンドウ豆のような缶詰の野菜は栄養素の強力な場所であり、あなただけでなく年長の子供にも適しています。 ビタミンやミネラルが豊富な缶詰の野菜は、あなたを満たし、あなたを気持ちよく保ちます。 注意すべきことのXNUMXつは、ナトリウムです。 ナトリウムは喉が渇き、緊急時には清潔な飲料水へのアクセスが制限される可能性があります。 お気に入りの缶詰野菜の低ナトリウムまたは無塩バージョンを見つけることができるはずです。 これらはあなたのビーガン緊急食品備蓄に大きな追加を行います。

ビーガングラノーラバーとプロテインバー 必須のエネルギーを与えるプロテインと炭水化物だけでなく、気分を満たしてくれる食物繊維が満載です。 多くのビーガンブランドの朝食バーとシリアルバーがあり、ビーガン以外のブランドでも一般的にビーガンのフレーバーと種類があり、ユーザーが選択できます。 

乾燥したシリアルと脱水フルーツ 栄養豊富な朝食アイテムやスナックとしてよく合います。 乾燥したマンゴー、リンゴのスライス、クランベリー、バナナのチップには、早すぎる病気から身体を守るのに役立つビタミンCがたくさん含まれています。 何もすることなく行き詰まっていると、空腹感が高まることに気づくでしょう。 健康的で腐りにくいスナックのオプションは、時間を過ごして、お腹を幸せにしておくのに最適です。

ピーナッツバターとその他のナッツバター アーモンドバターやカシューバターのように高エネルギーでタンパク質が豊富なので、 あなたの空腹を切ります 続けてください。 最も貴重な資源である飲料水を使い果たすのを防ぐために、減ナトリウムナッツバターを補充することをお勧めします。

米、乾燥豆、レンズ豆 必須の炭水化物の貯蔵安定性があり、満ちている源です。 それらは缶詰アイテムのベースとして最適ですが、準備するためにきれいな水にアクセスする必要があります。 また、お湯を沸かすことができる調理要素が必要です。つまり、安全で安定した電源にアクセスできます。

ビーガン缶詰は良いですか?

もちろん、できる限り新鮮な果物や野菜を食べるのが最善ですが、自然災害の場合、新鮮な食材の選択肢は厳しく制限されます。 影響を受けていないように見えるアイテムでさえ、汚染された洪水や有害な空気粒子と接触した可能性があります。 缶詰食品のように、丈夫で保存安定性のある非常食を選ぶのが最善です。

食品金属缶

ビーガン缶詰の食べ物を胃にできるかわからない? 古典的な缶詰の定番の多くは完全菜食主義ですが、それでも選択肢がわからない場合は、こちらがお気に入りのいくつかです。

缶詰のトマト 無数のビーガンレシピのための美味しくて健康的なベースを作ります。 ビタミンA、C、K、カリウム、食物繊維、ガンと闘うリコピンのおいしい供給源です。 多くのブランドでは、火で焼いたトマトや唐辛子を追加して、食事の味を高めています。

豆の缶詰 の貴重な情報源です 植物ベース タンパク質。 また、近くの食料品店では、さまざまな種類の缶詰の豆がすぐに手に入ります。 彼らは美味しくて健康的で、ほとんど何にでも合います。

缶詰の果物 甘くておいしいです。 さまざまなブレンド、カクテル、組み合わせが利用できるので、あなたの好みに合ったものがきっと見つかります。 パイナップルのような果物は、粉砕されたチャンク、リング、チップスとして缶に入っており、さまざまなテクスチャーとフレーバーを提供します。

食品を準備するためのヒント

マニュアル缶オープナーと食器を詰めます。 すぐに食べられる缶詰アイテムをビーガン緊急用食品備蓄に含める場合は、必要なすべてのツールを忘れずに含めてください。 食器を洗うのに十分なほどきれいな水へのアクセスが制限される可能性があるため、使い捨て食器や調理器具も含めることを検討してください。

食品は密閉容器に保管してください。 冷蔵を利用できないと、多くの種類の食品が安全に食べることができなくなります。 バクテリアは室温で急速に広がり、細菌によっては感染した食品を食べると病気になります。 医療やその他のヘルスケアリソースへのアクセスがすでに非常に制限されている自然災害の場合は、これをすべてのコストで回避したいとします。

ビーガンフードでも食品由来の病気を感染させる可能性があるため、缶詰のアイテムを開いたら、完成させることを計画するのが最善です。 無駄をなくし、病気のリスクを防ぐために、事前に緊急の食事を注意深くレイアウトしてください。

 

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ポール・ターナーの写真

ポール・ターナー

ポールターナーは共同設立 Food for Life Global 彼は元僧侶であり、世界銀行のベテランであり、起業家、ホリスティック ライフ コーチ、ビーガン シェフであり、FOOD YOGA、魂の幸福のための 1995 つの格言を含む 6 冊の本の著者でもあります。

氏。 ターナーは、過去 72 年間で 35 か国を旅し、Food for Life プロジェクトの確立、ボランティアのトレーニング、およびその成功の記録を支援してきました。

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