人間にとってどちらが最良の食事であるかについては、人によって見方が異なります。 それにもかかわらず、健康とウェルネスのコミュニティは、新鮮な全成分に焦点を当て、加工食品を減らす食事が私たちの全体的な健康にとってより良いことに同意しています。 ホールフード、植物ベースの食事は、植物ベースの食品と最小限に加工された食品に焦点を当てているため、まさにこれです。 また、健康を改善し、減量を刺激するのにも効果的です。

WFPB：人間に最適な食事

全食品、植物ベース（WFPB）の食事は、植物ベースの食品に重点を置き、加工食品や動物製品の消費を減らします。 ほとんどの主要な人間の病気を防ぐだけでなく、逆転させることが示されています。 ここにWFPBダイエットのいくつかのより多くの健康上の利点があります。

 

体重管理

 

現代のライフスタイルは忙しいものです。そのため、ほとんどの人は適切な運動をする時間がなくなりました。 彼らも選ぶ 健康食品よりもファーストフード 準備が簡単で速いからです。 しかし、このライフスタイルは私たちの健康の低下を引き起こしているものでもあります。そのため、肥満は世界中で流行の問題になりつつあります。 幸いなことに、これは解決策のない問題ではありません。

で 2018研究、肥満または過体重の病歴のある75人は、標準の肉ベースの食事を続けるか、完全菜食主義に切り替えるかのどちらかに割り当てられました。 6.5か月後、ビーガングループのメンバーのみが14.33 kg（XNUMXポンド）という大幅な体重を減らしました。 彼らはまた、より多くの脂肪量を失い、インスリン感受性が改善されました。 比較すると、肉を使用して以前の食事を続けた人は、大幅な体重減少や​​健康状態の改善はありませんでした。

したがって、食事やライフスタイルを変えることは、私たちの健康に重大かつ永続的な影響を与える可能性があります。 研究者はまた、主に植物性食品を食べる人々は、より低いボディマスインデックス（BMI）を持っている傾向があることを発見しました。 また、肥満、心臓病、糖尿病などの健康状態の影響を受けにくくなっています。 さらに、野菜や果物の高繊維、水分、複雑な炭水化物の含有量は、人々がより長い間満腹感を保つのに役立ちます。 したがって、人間にとって最良の食事には、植物性食品が豊富な食事が含まれます。

 

心臓病やその他の健康状態のリスクが低い

 

A Journal of the American Heart Associationに2019年に発表された研究 動物性食品が少なく、健康な植物性食品が多い中年の成人は、心臓病のリスクが低いことがわかりました。 アメリカ心臓協会はまた、より少ない肉を食べることで、脳卒中、高コレステロール、高血圧、特定の癌、肥満、2型糖尿病のリスクを減らすことができることを確認しています。

 

植物ベースの食事を食べる理想的な方法

 

全食品、植物ベースの食事は、それがどのように聞こえるかで正確に構成されています。 ただし、減量ダイエットをするときに行うような制限または剥奪のテクニックを実践していないので、これは一般的な意味でのダイエットではありません。

植物ベースの食事は確かにビーガン食とは異なります。 多くの点で似ていますが、まったく同じではありません。 植物ベースの食事は主に、果物、野菜、穀物などの全食品形態の植物性食品で構成されています。 一方、ビーガンダイエットは、健康になるために特定の食品を食べることを選択することではなく、実際に可能な限り他の人間の苦しみを避けることです。 したがって、ビーガンダイエットは不健康になる可能性があり、ビーガンは健康に関するものではないため、ビーガンジャンクフードを食べます。 動物についてです。

ビーガニズムは単に私たちが食べる方法に関するものではありません。それは、あらゆる形態の動物の残虐行為と生活のあらゆる部分での搾取を可能な限り回避する、より持続可能なライフスタイルを生きることの選択です。 これには、私たちが着るもの、私たちが購入する製品、そして私たちが避けようとする娯楽が含まれます。

植物ベースの食事に移行するときは、これらの食品を食事に含めるようにしてください。

• 果物（柑橘類、ベリー類、バナナ、ブドウ、リンゴ、アボカド、メロン）
• 野菜（ブロッコリー、ビートルート、ケール、カリフラワー、ニンジン、アスパラガス、ピーマン、トマト、ズッキーニ）
• 根菜類（じゃがいも、さつまいも、ビート、バタースカッシュ）
• マメ科植物（レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆、エンドウ豆、黒豆）
• 種子（カボチャ、チア、亜麻、麻の種子）
• ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ペカン、ピスタチオ、マカダミアナッツ）
• 全粒粉（オート麦、玄米、キノア、そば、ライ麦、全粒パン、大麦）

 

Food For Lifeはどのように健康を改善しますか

 

Food for Life（FFL）は、60か国以上でプロジェクトを展開している、世界最大のビーガンフードリリーフプロバイダーです。 私たちが提供するすべての食事は、作りたてで栄養価が高いです。 FFLの目標は、リベラルな食糧救済と精神的平等への取り組みと世界を結びつけることです。 栄養価の高い食糧救援サービスと教育イニシアチブにより、私たちは世界の飢餓に最も環境に優しく、費用効果が高く、非暴力的な方法で対処できる方法を示すことを目指しています。

この持続可能な食生活とライフスタイルを本当に理解するには、動物の聖域を訪問して、家族や子供たちに動物のよりよい扱い方を教えることもできます。 植物ベースの食事の利点。 そして、できるだけ多くの動物を助けることに本当に情熱を感じているなら、 動物の寄付 これらの聖域に。

この記事は、 Ardour SEOのビーガンマーケティング担当者 人間と地球のための最良の選択肢として、全食品、植物ベースの食事をサポートしています。  

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