Ehi, appassionati di salute e amanti degli snack! Ti sei mai trovato ad aver bisogno di una rapida sferzata di energia in linea con il tuo stile di vita vegano? Non sei solo. Ecco perché ci tuffiamo nel mondo delle barrette energetiche vegane. Queste piccole centrali elettriche non sono solo uno spuntino conveniente; sono una fusione di gusto e nutrizione, perfetta per uno stile di vita in movimento.
Perché scegliere vegano?
Quindi, perché diventare vegani con le tue barrette energetiche? Bene, si tratta di abbracciare la bontà a base vegetale. Le barrette vegane sono prive di prodotti di origine animale, il che le rende un'ottima scelta per coloro che desiderano ridurre il proprio impatto ambientale e abbracciare un modo di mangiare più etico. Inoltre, sono spesso ricchi di ingredienti naturali e integrali che offrono numerosi benefici per la salute.
Il fattore energetico nelle barrette
Cosa rende queste barrette una fantastica fonte di energia? C'è tutto nel mix: noci, semi, frutta e cereali, tutti combinati per darti quella carica di energia tanto necessaria, sia che si tratti di iniziare la mattina, di uno spuntino pre-allenamento o di tirarti su a metà pomeriggio. .
Barrette classiche di avena e noci
Per prima cosa, iniziamo con un classico: la barretta di avena e noci. Questo è un alimento base nel mondo degli snack vegani, e per una buona ragione!
Ingredienti
- 2 tazze laminati avena
- 1/2 tazza di mandorle, tritate
- 1/4 di tazza di semi di zucca
- Mirtilli rossi secchi 1 / 4
- Sciroppo d'acero in tazza 1 / 2
- 1/4 di tazza di olio di cocco, sciolto
Istruzioni passo-passo
- Preriscalda il forno a 350 ° F (175 ° C).
- Mescolare l'avena, le mandorle, i semi di zucca e i mirtilli rossi in una ciotola.
- Mescolare lo sciroppo d'acero e l'olio di cocco fino a quando non saranno ben amalgamati.
- Pressare il composto in una teglia foderata.
- Cuocere per 20-25 minuti fino a doratura.
- Lasciarlo raffreddare completamente prima di tagliarlo in barrette.
Delizia al cioccolato e mandorle
Pronti per una delizia al cioccolato? Queste barrette al cioccolato e mandorle sono ricche, indulgenti, ma totalmente prive di sensi di colpa.
Ingredienti
- 2 tazze di datteri snocciolati
- 1 tazza di mandorle
- 1 / 4 tazza di cacao in polvere
- Un pizzico di sale marino
- 1 / 2 cucchiaino di estratto di vaniglia
Istruzioni passo-passo
- Frullare i datteri e le mandorle in un robot da cucina fino a formare un impasto appiccicoso.
- Aggiungi cacao in polvere, sale marino ed estratto di vaniglia; frullare nuovamente.
- Pressare il composto in una teglia quadrata foderata.
- Mettere in frigo per un'ora prima di tagliare in barrette.
Barre di data e noce
Ingredienti
- 1 tazza di datteri (snocciolati)
- Tazza di mandorle 1 / 2
- 1 / 2 tazza di noci
- 1 / 4 tazza di cacao in polvere
Istruzioni: Frullare tutti gli ingredienti fino a formare un composto appiccicoso. Stendere su una teglia foderata e lasciare raffreddare fino a quando non si sarà solidificato.
Barrette di gocce di cioccolato al burro di arachidi
Ingredienti
- 1 tazza di avena arrotolata
- 1/2 tazza di burro di arachidi naturale
- Nettare di agave tazza 1 / 4
- 1/4 tazza di gocce di cioccolato vegane
Istruzioni: Unire tutti gli ingredienti, sistemarli in una teglia e conservare in frigorifero fino a quando non si sarà rassodato.
Barrette di anacardi al cocco
Ingredienti
- 1 tazza di anacardi
- 1/2 tazza di cocco grattugiato
- 1 / 4 tazza di olio di cocco
- 2 cucchiai di nettare d'agave
Istruzioni: Frullare gli anacardi e il cocco, aggiungere l'olio di cocco e l'agave, pressare su un vassoio e raffreddare.
Barrette Joy alle mandorle
Ingredienti
- 1 tazza di mandorle
- 1/2 tazza di datteri
- 1 / 4 tazza di cacao in polvere
- 1/4 tazza di cocco grattugiato
Istruzioni: Lavorare mandorle e datteri, aggiungere cacao e cocco, pressare in una padella e conservare in frigorifero.
Barrette di zucca speziate
Ingredienti
- 1 tazza di purea di zucca
- 2 tazze laminati avena
- Sciroppo d'acero in tazza 1 / 4
- 1 cucchiaino di cannella
- 1 / 2 tsp noce moscata
Istruzioni: Mescolare tutti gli ingredienti, distribuirli in una teglia e infornare a 350°C per 25 minuti.
Barrette di Chia al limone
Ingredienti
- 1 tazza di datteri
- Tazza di mandorle 1 / 2
- 2 cucchiai di semi di chia
- scorza di limone 1
Istruzioni: Frullare i datteri e le mandorle, aggiungere i semi di chia e la scorza di limone, premere su un vassoio e raffreddare.
barrette di torta di mele
Ingredienti
- 1 tazza di mele essiccate
- 1 tazza di datteri
- 1 / 2 tazza di noci
- 1 cucchiaino di cannella
Istruzioni: Lavorare tutti gli ingredienti fino ad amalgamarli, pressarli in una teglia e conservare in frigorifero fino a quando non si saranno rassodati.
Barrette di cioccolato e menta
Ingredienti
- 1 tazza di datteri
- Tazza di mandorle 1 / 2
- 1 / 4 tazza di cacao in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di menta piperita
Istruzioni: Frullare i datteri, le mandorle e il cacao in polvere, aggiungere l'estratto di menta piperita, premere su un vassoio e raffreddare.
Benefici nutrizionali delle barrette energetiche vegane
Queste barrette non sono solo gustose; sono centrali nutrizionali. Ricchi di vitamine, minerali, fibre e grassi sani, sono un ottimo modo per alimentare il tuo corpo rispettando i tuoi principi vegani.
Macronutrienti e Micronutrienti
Ogni barretta è una miscela equilibrata di macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali), garantendoti uno spuntino sano ogni volta.
Adatto a varie diete
Che tu sia senza glutine, senza soia o senza noci, c'è qui una ricetta per barrette energetiche vegane per te. Queste ricette sono incredibilmente versatili e ti consentono di scambiare gli ingredienti in base alle tue esigenze dietetiche.
Conservare e gustare le tue barrette vegane
Vuoi che le tue barrette vegane durino? È tutta una questione di conservazione e servizio.
Migliori pratiche di archiviazione
Conserva le barrette in un contenitore ermetico. Possono rimanere freschi in frigorifero fino a una settimana e nel congelatore fino a un mese.
Suggerimenti per servire
Goditi queste barrette così come sono o diventa creativo! Sbriciolateli sullo yogurt vegano, abbinateli ad un frutto o gustateli insieme ad una tazza di tisana per uno spuntino appagante.
Conclusione: abbraccia l'energia
Ecco qua: 11 fantastiche ricette di barrette energetiche vegane che sicuramente soddisferanno le tue voglie e aumenteranno i tuoi livelli di energia. Che tu sia un vegano esperto o semplicemente desideri aggiungere alcune opzioni a base vegetale alla tua dieta, queste barrette sono la scelta perfetta. Buon spuntino!
FAQs
Assolutamente! Sentiti libero di usare semi come quelli di girasole o di zucca come alternativa alle noci.
La maggior parte di queste barrette si conservano bene in frigorifero per circa una settimana e possono essere congelate per una conservazione più lunga.
Sì, molte di queste ricette sono senza glutine, soprattutto quelle che utilizzano l'avena. Assicurati solo che i tuoi ingredienti siano certificati senza glutine.
Certamente! Aggiungere un misurino della tua polvere proteica vegana preferita è un ottimo modo per aumentare il contenuto proteico.
Decisamente! Sono uno spuntino sano e delizioso per i bambini. Fai solo attenzione a eventuali allergie alle noci.
