હે ત્યાં, આરોગ્ય ઉત્સાહીઓ અને નાસ્તા પ્રેમીઓ! ક્યારેય તમારી જાતને ઝડપી એનર્જી બૂસ્ટની જરૂર છે જે તમારી કડક શાકાહારી જીવનશૈલી સાથે સંરેખિત થાય છે? તમે એકલા નથી. તેથી જ અમે વેગન એનર્જી બારની દુનિયામાં ડાઇવ કરી રહ્યાં છીએ. આ નાના પાવરહાઉસ માત્ર એક અનુકૂળ નાસ્તો નથી; તેઓ સ્વાદ અને પોષણનું મિશ્રણ છે, જે સફરમાં જીવનશૈલી માટે યોગ્ય છે.
શા માટે વેગન પસંદ કરો?
તો, શા માટે તમારા એનર્જી બાર સાથે કડક શાકાહારી જાવ? ઠીક છે, તે બધું છોડ આધારિત દેવતાને સ્વીકારવા વિશે છે. વેગન બાર પ્રાણીઓના ઉત્પાદનોથી મુક્ત છે, જેઓ તેમના પર્યાવરણીય પદચિહ્નને ઘટાડવા અને ખાવાની વધુ નૈતિક રીત અપનાવવા માંગતા લોકો માટે તેમને શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે. ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર કુદરતી, સંપૂર્ણ ઘટકોથી ભરેલા હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભોની બક્ષિસ આપે છે.
બારમાં ઊર્જા પરિબળ
શું આ બારને અદભૂત ઉર્જા સ્ત્રોત બનાવે છે? આ બધું જ મિશ્રણમાં છે - બદામ, બીજ, ફળો અને અનાજ, આ બધું તમને ખૂબ જ જરૂરી ઉર્જા વધારવા માટે સંયોજિત કરે છે, પછી ભલે તે તમારી સવારની શરૂઆત માટે હોય, વર્કઆઉટ પહેલાનો નાસ્તો હોય અથવા મધ્ય-બપોરનો પિક-મી-અપ હોય. .
ક્લાસિક ઓટ અને નટ બાર
પ્રથમ, ચાલો ક્લાસિક - ઓટ અને નટ બારથી શરૂઆત કરીએ. આ કડક શાકાહારી નાસ્તાની દુનિયામાં મુખ્ય છે, અને સારા કારણોસર!
કાચા
- 2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
- 1/2 કપ બદામ, સમારેલી
- 1/4 કપ કોળાના બીજ
- 1/4 કપ સૂકા ક્રાનબેરી
- 1/2 કપ મેપલ સીરપ
- 1/4 કપ નારિયેળ તેલ, ઓગાળેલું
પગલું બાય પગલું સૂચનાઓ
- તમારા ઓવનને 350°F (175°C) પર પહેલાથી ગરમ કરો.
- એક બાઉલમાં ઓટ્સ, બદામ, કોળાના બીજ અને ક્રેનબેરી મિક્સ કરો.
- મેપલ સીરપ અને નાળિયેર તેલમાં સારી રીતે ભળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો.
- મિશ્રણને પાકા બેકિંગ પેનમાં દબાવો.
- સોનેરી થાય ત્યાં સુધી 20-25 મિનિટ માટે બેક કરો.
- બારમાં કાપતા પહેલા તેને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દો.
ચોકલેટ બદામ ડિલાઇટ
ચોકલેટી ટ્રીટ માટે તૈયાર છો? આ ચોકલેટ એલમન્ડ ડિલાઇટ બાર સમૃદ્ધ, આનંદી, છતાં સંપૂર્ણ રીતે દોષમુક્ત છે.
કાચા
- 2 કપ ખજૂર, ખાડો
- 1 કપ બદામ
- 1/4 કપ કોકો પાવડર
- દરિયાઈ મીઠું એક ચપટી
- 1/2 ચમચી વેનીલા અર્ક
પગલું બાય પગલું સૂચનાઓ
- ખજૂર અને બદામને ફૂડ પ્રોસેસરમાં ભેળવી દો જ્યાં સુધી તે ચીકણો કણક ન બને.
- કોકો પાવડર, દરિયાઈ મીઠું અને વેનીલા અર્ક ઉમેરો; ફરીથી મિશ્રણ.
- એક પાકા ચોરસ તપેલીમાં મિશ્રણને દબાવો.
- બારમાં કાપતા પહેલા એક કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો.
તારીખ અને અખરોટ બાર
કાચા
- 1 કપ ખજૂર (ખાડો)
- 1/2 કપ બદામ
- 1 / 2 કપ અખરોટ
- 1/4 કપ કોકો પાવડર
સૂચનાઓ: બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડ કરો જ્યાં સુધી તેઓ એક ચીકણું મિશ્રણ ન બને. પાકા બેકિંગ ટ્રેમાં દબાવો અને સેટ થાય ત્યાં સુધી ઠંડુ કરો.
પીનટ બટર ચોકલેટ ચિપ બાર્સ
કાચા
- 1 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
- 1/2 કપ કુદરતી પીનટ બટર
- 1/4 કપ રામબાણ અમૃત
- 1/4 કપ વેગન ચોકલેટ ચિપ્સ
સૂચનાઓ: તમામ ઘટકોને ભેગું કરો, ટ્રેમાં દબાવો અને સ્થિર થાય ત્યાં સુધી રેફ્રિજરેટ કરો.
નાળિયેર કાજુ બાર
કાચા
- 1 કપ કાજુ
- 1/2 કપ છીણેલું નારિયેળ
- 1/4 કપ નાળિયેર તેલ
- 2 ચમચી રામબાણ અમૃત
સૂચનાઓ: કાજુ અને નાળિયેરને બ્લેન્ડ કરો, નાળિયેરનું તેલ અને રામબાણ ઉમેરો, ટ્રેમાં દબાવો અને ઠંડુ કરો.
બદામ જોય બાર્સ
કાચા
- 1 કપ બદામ
- 1/2 કપ ખજૂર
- 1/4 કપ કોકો પાવડર
- 1/4 કપ છીણેલું નારિયેળ
સૂચનાઓ: બદામ અને ખજૂર પર પ્રક્રિયા કરો, કોકો અને નાળિયેર ઉમેરો, એક પેનમાં દબાવો અને ઠંડુ કરો.
મસાલેદાર કોળુ બાર
કાચા
- 1 કપ કોળું શુદ્ધ
- 2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
- 1/4 કપ મેપલ સીરપ
- 1 tsp તજ
- 1 / 2 ટચસ્થી જાયફળ
સૂચનાઓ: બધી સામગ્રી મિક્સ કરો, બેકિંગ ટ્રેમાં ફેલાવો અને 350°F પર 25 મિનિટ માટે બેક કરો.
લીંબુ ચિયા બાર્સ
કાચા
- 1 કપ તારીખો
- 1/2 કપ બદામ
- 2 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 લીંબુ ઝાટકો
સૂચનાઓ: ખજૂર અને બદામને મિક્સ કરો, ચિયા સીડ્સ અને લીંબુના ઝાટકામાં હલાવો, ટ્રેમાં દબાવો અને ઠંડુ કરો.
એપલ પાઇ બાર્સ
કાચા
- 1 કપ સૂકા સફરજન
- 1 કપ તારીખો
- 1 / 2 કપ અખરોટ
- 1 tsp તજ
સૂચનાઓ: બધી સામગ્રીને મિશ્રિત થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયા કરો, ટ્રેમાં દબાવો અને મક્કમ થાય ત્યાં સુધી રેફ્રિજરેટ કરો.
ચોકલેટ મિન્ટ બાર્સ
કાચા
- 1 કપ તારીખો
- 1/2 કપ બદામ
- 1/4 કપ કોકો પાવડર
- 1 ચમચી તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અર્ક
સૂચનાઓ: ખજૂર, બદામ અને કોકો પાઉડરને ભેળવો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અર્ક ઉમેરો, ટ્રેમાં દબાવો અને ઠંડુ કરો.
વેગન એનર્જી બારના પોષક લાભો
આ બાર માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી; તેઓ પોષક પાવરહાઉસ છે. વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર, તે તમારા શાકાહારી સિદ્ધાંતોને વળગી રહીને તમારા શરીરને બળતણ આપવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.
સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો
દરેક બાર મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી) અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (વિટામિન્સ અને ખનિજો) નું સંતુલિત મિશ્રણ છે, જે ખાતરી કરે છે કે તમને દર વખતે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો મળે છે.
વિવિધ આહાર માટે યોગ્ય
તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, સોયા-મુક્ત અથવા અખરોટ-મુક્ત હોવ, તમારા માટે અહીં એક વેગન એનર્જી બાર રેસીપી છે. આ વાનગીઓ અતિ સર્વતોમુખી છે, જે તમને તમારી આહાર જરૂરિયાતોને આધારે ઘટકોની અદલાબદલી કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તમારા વેગન બારનો સંગ્રહ અને આનંદ માણો
તમારા કડક શાકાહારી બારને છેલ્લા બનાવવા માંગો છો? તે બધું સ્ટોરેજ અને સર્વિંગ વિશે છે.
શ્રેષ્ઠ સંગ્રહ પદ્ધતિઓ
તમારા બારને એરટાઈટ કન્ટેનરમાં સ્ટોર કરો. તેઓ રેફ્રિજરેટરમાં એક અઠવાડિયા સુધી અને ફ્રીઝરમાં એક મહિના સુધી તાજા રહી શકે છે.
સેવાઓ સૂચનો
આ બારનો આનંદ માણો, અથવા સર્જનાત્મક બનો! તેમને કડક શાકાહારી દહીં પર ક્ષીણ કરો, ફળના ટુકડા સાથે જોડી દો અથવા સંતોષકારક નાસ્તા માટે હર્બલ ચાના કપ સાથે આનંદ કરો.
નિષ્કર્ષ: ઊર્જાને આલિંગવું
તમારી પાસે તે છે - 11 અદભૂત વેગન એનર્જી બાર રેસિપિ જે તમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષશે અને તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારશે. પછી ભલે તમે અનુભવી કડક શાકાહારી હોવ અથવા તમારા આહારમાં છોડ આધારિત કેટલાક વિકલ્પો ઉમેરવા માંગતા હો, આ બાર એક સંપૂર્ણ પસંદગી છે. હેપી સ્નેકિંગ!
પ્રશ્નો
સંપૂર્ણપણે! અખરોટના વિકલ્પ તરીકે સૂર્યમુખી અથવા કોળાના બીજ જેવા બીજનો નિઃસંકોચ ઉપયોગ કરો.
આમાંના મોટા ભાગના બાર લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી ફ્રિજમાં સારી રીતે રહેશે અને લાંબા સમય સુધી સ્ટોરેજ માટે તેને સ્થિર કરી શકાય છે.
હા, આમાંની ઘણી વાનગીઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, ખાસ કરીને જેઓ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારા ઘટકો પ્રમાણિત ગ્લુટેન-મુક્ત છે.
ચોક્કસ! તમારા મનપસંદ વેગન પ્રોટીન પાઉડરનો સ્કૂપ ઉમેરવો એ પ્રોટીન સામગ્રીને વધારવા માટે એક સરસ રીત છે.
ચોક્કસપણે! તે બાળકો માટે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. કોઈપણ અખરોટની એલર્જીનું ધ્યાન રાખો.
