¡Hola, entusiastas de la salud y amantes de los snacks! ¿Alguna vez has necesitado un impulso rápido de energía que se alinee con tu estilo de vida vegano? No estás solo. Por eso nos sumergimos en el mundo de las barritas energéticas veganas. Estas pequeñas potencias no son sólo un refrigerio conveniente; son una fusión de sabor y nutrición, perfectas para estilos de vida en movimiento.
¿Por qué elegir vegano?
Entonces, ¿por qué volverte vegano con tus barritas energéticas? Bueno, se trata de abrazar los beneficios de las plantas. Las barritas veganas no contienen productos animales, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan reducir su huella ambiental y adoptar una forma de comer más ética. Además, a menudo contienen ingredientes naturales e integrales que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud.
El factor energético en las barras
¿Qué hace que estas barras sean una fantástica fuente de energía? Está todo en la mezcla: nueces, semillas, frutas y granos, todos combinados para brindarte ese impulso de energía que tanto necesitas, ya sea para empezar la mañana, como refrigerio antes del entrenamiento o como estimulante a media tarde. .
Barritas clásicas de avena y frutos secos
Primero, comencemos con un clásico: la barra de avena y nueces. Este es un alimento básico en el mundo de los snacks veganos, ¡y por una buena razón!
Ingredientes
- 2 tazas de avena enrollada
- 1/2 taza de almendras picadas
- 1/4 cup pumpkin seeds
- 1 / 4 taza de arándanos secos
- 1 / 2 taza de jarabe de arce
- 1/4 taza de aceite de coco derretido
Instrucciones paso a paso
- Precaliente su horno a 350°F (175°C).
- Mezcle la avena, las almendras, las semillas de calabaza y los arándanos en un bol.
- Agregue el jarabe de arce y el aceite de coco hasta que estén bien combinados.
- Presione la mezcla en un molde para hornear forrado.
- Hornee durante 20-25 minutos hasta que esté dorado.
- Déjelo enfriar por completo antes de cortarlo en barras.
Delicia de chocolate y almendras
¿Listo para un capricho de chocolate? Estas barras Chocolate Almond Delight son ricas, indulgentes, pero totalmente libres de culpa.
Ingredientes
- 2 tazas de dátiles, sin hueso
- 1 taza de almendras
- 1/4 taza de cacao en polvo
- Una pizca de sal marina
- 1 / 2 cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones paso a paso
- Licue los dátiles y las almendras en un procesador de alimentos hasta que formen una masa pegajosa.
- Agrega el cacao en polvo, la sal marina y el extracto de vainilla; licuar nuevamente.
- Presione la mezcla en un molde cuadrado forrado.
- Refrigere durante una hora antes de cortar en barras.
Barras de dátiles y nueces
Ingredientes
- 1 taza de dátiles (sin hueso)
- Copa 1 / 2 de almendras
- 1 / 2 taza de nueces
- 1/4 taza de cacao en polvo
Instrucciones: Licua todos los ingredientes hasta formar una mezcla pegajosa. Presione en una bandeja para hornear forrada y enfríe hasta que cuaje.
Barras de chispas de chocolate con mantequilla de maní
Ingredientes
- Copa 1 avena arrollada
- 1/2 cup natural peanut butter
- 1 / 4 taza de néctar de agave
- 1/4 taza de chispas de chocolate veganas
Instrucciones: Combine todos los ingredientes, presione en una bandeja y refrigere hasta que esté firme.
Barras de coco y anacardos
Ingredientes
- 1 taza de nueces de la India
- 1/2 taza de coco rallado
- Taza de aceite de coco 1 / 4
- 2 cucharada de néctar de agave
Instrucciones: Licue los anacardos y el coco, agregue el aceite de coco y el agave, presione en una bandeja y enfríe.
Barritas de almendra Joy
Ingredientes
- 1 taza de almendras
- 1/2 taza de dátiles
- 1/4 taza de cacao en polvo
- 1/4 taza de coco rallado
Instrucciones: Procese las almendras y los dátiles, agregue el cacao y el coco, presione en una sartén y refrigere.
Barras de calabaza especiadas
Ingredientes
- 1 taza de puré de calabaza
- 2 tazas de avena enrollada
- 1 / 4 taza de jarabe de arce
- 1 cucharadita de canela
- 1 / 2 cucharadita de nuez moscada
Instrucciones: Mezcle todos los ingredientes, extiéndalos en una bandeja para hornear y hornee a 350°F durante 25 minutos.
Barras de chía y limón
Ingredientes
- 1 taza de dátiles
- Copa 1 / 2 de almendras
- 2 cucharadas de semillas de chía
- ralladura de limón 1
Instrucciones: Licue los dátiles y las almendras, agregue las semillas de chía y la ralladura de limón, presione en una bandeja y enfríe.
Barras de Tarta de manzana
Ingredientes
- 1 taza de manzanas secas
- 1 taza de dátiles
- 1 / 2 taza de nueces
- 1 cucharadita de canela
Instrucciones: Procese todos los ingredientes hasta que se mezclen, presione en una bandeja y refrigere hasta que esté firme.
Barras de chocolate y menta
Ingredientes
- 1 taza de dátiles
- Copa 1 / 2 de almendras
- 1/4 taza de cacao en polvo
- 1 cucharadita de extracto de menta
Instrucciones: Licue los dátiles, las almendras y el cacao en polvo, agregue el extracto de menta, presione en una bandeja y enfríe.
Beneficios nutricionales de las barritas energéticas veganas
Estas barras no sólo son sabrosas; son potencias nutricionales. Repletas de vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables, son una excelente manera de alimentar tu cuerpo sin dejar de seguir tus principios veganos.
Macronutrientes y micronutrientes
Cada barra es una mezcla equilibrada de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), lo que garantiza que siempre obtenga un refrigerio saludable.
Adecuado para diversas dietas
Ya sea que no tenga gluten, soja o nueces, aquí tiene una receta de barra energética vegana para usted. Estas recetas son increíblemente versátiles y le permiten intercambiar ingredientes según sus necesidades dietéticas.
Almacenamiento y disfrute de sus barras veganas
¿Quieres que tus barras veganas duren? Se trata de almacenar y servir.
Mejores prácticas de almacenamiento
Guarda tus barras en un recipiente hermético. Pueden permanecer frescos en el refrigerador hasta por una semana y en el congelador hasta por un mes.
Sugerencias para servir
¡Disfruta de estas barras tal como están o sé creativo! Desmenúzalos sobre yogur vegano, combínalos con una pieza de fruta o disfrútalos junto con una taza de té de hierbas para disfrutar de un refrigerio satisfactorio.
Conclusión: Abrace la energía
Ahí lo tienes: 11 fantásticas recetas de barras energéticas veganas que seguramente satisfarán tus antojos y aumentarán tus niveles de energía. Si eres un vegano experimentado o simplemente buscas agregar algunas opciones de origen vegetal a tu dieta, estas barras son una opción perfecta. ¡Feliz refrigerio!
Preguntas
¡Absolutamente! Siéntase libre de utilizar semillas como las de girasol o calabaza como alternativa a las nueces.
La mayoría de estas barras se conservan bien en el refrigerador durante aproximadamente una semana y se pueden congelar para conservarlas por más tiempo.
Sí, muchas de estas recetas no contienen gluten, especialmente aquellas que usan avena. Solo asegúrese de que sus ingredientes estén certificados como libres de gluten.
¡Ciertamente! Agregar una cucharada de tu proteína en polvo vegana favorita es una excelente manera de aumentar el contenido de proteínas.
¡Definitivamente! Son una opción de snack saludable y delicioso para los niños. Solo tenga en cuenta cualquier alergia a las nueces.
