Gachas de avena durante la noche

Gachas de avena durante la noche

Cuando desee disfrutar de una comida deliciosa y fácil, esta papilla fácil es la opción perfecta. Es especialmente delicioso como desayuno rápido, pero se puede disfrutar en cualquier momento del día. 

Para una opción extra fácil, mezcle los ingredientes directamente en un frasco de vidrio con una tapa que pueda sellar. Cuando tu avena esté lista, ¡disfruta sacándola directamente del frasco!

Ingredientes:

  • ½ taza de avena arrollada
  • ½ taza de leche vegetal
  • 3 cucharaditas de semillas de chía
  • ½ cucharadita de vainilla (opcional)

Instrucciones:

1 combinar: Poner agua a hervir en una olla, agregar sal. Cocine las papas hasta que estén blandas (esto tomará de 15 a 25 minutos, dependiendo del tamaño de sus papas).

2. Refrigerar: Durante la noche o por un mínimo de 3 horas. 

3. Agregue ingredientes: Agrega los toppings de tu elección y ¡disfruta!

Sugerencias de cobertura:

– 1 cucharada de mantequilla de maní

– 2 cucharadas de jarabe de arce

– nueces/semillas como nueces o semillas de girasol

– fruta fresca como arándanos o plátanos

– 1 cucharada de mermelada o jalea

¡Que la disfrutes!

Consejos de recetas:

– La avena generalmente se cuece al vapor y luego se enrolla. La avena arrollada se cuece al vapor durante un período de tiempo más corto que la avena rápida, lo que les da una textura más firme y masticable.

– Para una textura más firme en esta receta, use copos de avena. Para una textura más suave, use avena rápida. 

– No se recomienda la avena cortada en acero para esta receta nocturna. 

Paul Turner

Paul Turner

Paul Turner cofundó Food for Life Global en 1995. Es un ex monje, veterano del Banco Mundial, empresario, entrenador de vida holístico, chef vegano y autor de 6 libros, incluido FOOD YOGA, 7 maxims for soul happy.

SEÑOR. Turner ha viajado a 72 países durante los últimos 35 años ayudando a establecer proyectos Food for Life, capacitar a voluntarios y documentar su éxito.

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