القائمة

سلطة بيري ميدلي

بالنسبة لأجزاء كثيرة من العالم ، فإن الأسابيع القليلة المقبلة تعني وفرة من التوت الطازج من الحديقة. 

هذه السلطة المنعشة هي طريقة رائعة لدمج فواكه وخضروات إضافية في طبق جانبي لذيذ ، كما أنها تحتوي على صلصة النعناع المغذية للحصول على مظهر مثالي.

خذ هذه السلطة إلى نزهة الهواء الطلق التالية واحتفل بوفرة الصيف.

خلع الملابس:

  • كوب أوراق نعناع
  • ½ كوب زيت الزيتون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • 4 ملاعق كبيرة شراب القيقب
  • 1 ملعقة كبيرة ديجون الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

مكونات السلطة:

  • 1 الفراولة كوب
  • شنومكس كوب التوت
  • 1 كوب توت أسود
  • 8 أكواب من الخس المفضل لديك أو الخضروات المشكلة
  • 1 أفوكادو (مكعبات)
  • نصف كوب لوز مقطع

1. اغسل المنتج: اغسل جميع الثمار واترك التوت جانبًا حتى يجف أثناء تقطيع باقي مكونات السلطة. 

2. التقطيع: الخضر إلى قطع صغيرة الحجم وقطع أي خضروات إضافية تستمتع بها في سلطتك

3. يضاف التوت والمكسرات: اخلطي قطع التوت والمكسرات والأفوكادو برفق.

استمتعي!

نصائح حول الوصفة:

- اصطحب هذه السلطة إلى المستوى التالي عن طريق رش بذور قلب القنب

- قم بتضخيم القوام والتغذية عن طريق التقليب في كوب واحد من توت القمح المطبوخ.

بول تيرنر

بول تيرنر

شارك بول تيرنر في التأسيس Food for Life Global في عام 1995. هو راهب سابق ، وخبير مخضرم في البنك الدولي ، ورجل أعمال ، ومدرب شامل للحياة ، وطاهي نباتي ، ومؤلف 6 كتب ، بما في ذلك ، FOOD YOGA ، 7 ثوابت عن سعادة الروح.

السيد. سافر تيرنر إلى 72 دولة على مدار الـ 35 عامًا الماضية للمساعدة في إنشاء مشاريع الغذاء من أجل الحياة ، وتدريب المتطوعين ، وتوثيق نجاحهم.

اترك تعليقا

ساعد لدعم
Food for Life Global

كيفية إحداث تأثير

يتبرعون

مساعدة الناس

العملات التشفير

تبرع بالعملات المشفرة

أنيمال

الحيوانات مساعدة

جمع التبرعات

جمع التبرعات

المشاريع

فرص التطوع
كن داعية
ابدأ مشروعك الخاص
انقاذ في حالة الطوارئ

متطوع
الفرص

تصبح
محام

بدء الخاص بك
مشروع خاص

حالة طوارئ
ارتياح