عصيدة بين عشية وضحاها
عندما تريد الاستمتاع بوجبة لذيذة وسهلة ، فإن هذه العصيدة السهلة هي الاختيار المثالي. إنه لذيذ بشكل خاص كوجبة إفطار سريعة ولكن يمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم.
للحصول على خيار سهل للغاية ، قم بخلط المكونات مباشرة في وعاء زجاجي بغطاء يمكنك غلقه. عندما يصبح الشوفان جاهزًا ، استمتع بإخراجه مباشرة من البرطمان!
المكونات
- كوب شوفان
- نصف كوب حليب نباتي
- 3 ملعقة صغيرة بذور شيا
- ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)
التعليمات:
1 اجمع: يُغلى قدر من الماء في الغليان ويُضاف الملح. اطهي البطاطس حتى تصبح طرية (سيستغرق ذلك 15-25 دقيقة ، حسب حجم البطاطس).
2. برد: بين عشية وضحاها أو لمدة 3 ساعات على الأقل.
3. أضف الإضافات: أضف الطبقة التي تختارها واستمتع بها!
تتصدر الاقتراحات:
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 2 ملعقة طعام من شراب القيقب
- المكسرات / البذور مثل الجوز أو بذور عباد الشمس
- الفاكهة الطازجة مثل التوت الأزرق أو الموز
- 1 ملعقة كبيرة مربى أو جيلي
استمتعي!
نصائح حول الوصفة: - يُطهى الشوفان عادة على البخار ثم يُلف. يُطهى الشوفان الملفوف على البخار لفترة زمنية أقصر من الشوفان السريع مما يمنحه قوامًا أكثر صلابة ومضغًا. - للحصول على قوام أقوى في هذه الوصفة ، استخدم رقائق الشوفان. للحصول على قوام أكثر نعومة ، استخدم الشوفان السريع. - لا ينصح باستخدام الشوفان المقطع في هذه الوصفة الليلية. |
